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美容养生食谱

　

煲汤美容靓方

1.润肤美颜汤
功效：滋润养颜，益气护肤。
适应证：皮肤干涩，暗疮，大便干结等。
材料：无花果四枚红萝卜一斤鲜马蹄十粒（去皮）鸡朴骨十二两
制法：清水适量，煲约二小时（按汤煲“自动”键即可），调味食用。

2.通络润肤汤
功效：调补气血。
适应证：容颜枯糙，躁烦，早衰白发等。
材料：桑寄生一两竹茹二钱鸡蛋一只（去壳）红枣八枚（去核）冰糖少许
制法：清水六碗（鸡蛋煲熟去壳），大火烧开，再用文火煲约一小时左右（按汤煲“自动”键即可），后加入冰糖溶化食用。

3.养血美颜茶
功效：养血滋阴，皮肤保健。
适应证：面色萎黄，皮肤干燥，体型枯瘦。
材料：青果二钱桂圆肉二钱杞子二钱冰糖适量
制法：将前三味药（洗净）放入茶杯，加冰糖，用沸水冲泡，代茶饮用。

4.银杞护肤茶
功效：美容颜，润肌。
适应证：面色萎黄，皮肤干燥，视物模糊。
材料：银耳三钱（浸泡）杞子五钱冰糖适量
制法：将银耳放入锅内，加水适量，煮烂（按汤煲“自动”键即可），在烧煮时间剩余五分钟时，加入冰糖、杞子。

5.润肌养颜茶
功效：清热凉血，荣养肌肤。
适应证：皮肤粗糙衰老，瘙痒等。
材料：生地四钱积雪草五钱山楂五钱片糖适量
制法：将上药共切碎捣研成粗末状，混匀，加水煎后略加片糖少许，代茶饮用。

6.健脾养血汤
功效：健脾去湿，养阴美颜。
适应证：皮肤粗糙。
材料：节瓜一斤（去皮）淡菜二两扁豆一两
制法：适量清水，用大火煮约四十五分钟，调味食用。

7.丰胸美颜汤
功效：促进发育，美容养颜。
适应证：气血不足，胸部发育不良，精神困倦等。
材料：紫河车一具燕窝五钱（先用温水浸开）怀山六钱杞子三钱鸽蛋二枚陈皮八分净瘦肉四两（先出水）
制法：清水约十碗，文火煎成浓汤（按汤煲“自动”键即可），调味食用。

8.健体润肤汤
功效：健脾滋肾，润泽发肤。
适应证：皮下脂肪代谢失调致皮肤粗糙等。
材料：怀山五钱生薏米一两银杏十二粒（去壳）生姜一片红枣四枚（去核）冰糖少许
制法：清水六饭碗，先大火烧开，再用文火煲约一小时半左百（按汤煲“自动”键即可），后加入冰糖溶化食用。

9.清补养颜汤
功效：滋补五脏。
适应证：虚不受补症候。
材料：淮山五钱生熟薏米各三钱莲子五钱（去芯）芡实五钱百合三钱北沙蔘三钱玉竹三钱桂圆肉二钱猪展半斤（先出水）
制法：适量清水，煲约二小时（按汤煲“自动”键即可，即先大水烧开，后文火慢煲），调味食用。（或去猪展转加入冰糖也可）

10.木瓜润肤汤
功效：滋补润肤，健胸。
适应证：皮肤干糙，胸部发育不良。
材料：木瓜半个（去皮）大鱼尾一条
制法：适量清水，煲约一小时（先大火烧开，再调节火力至三档继续烧煮即可），调味食用。

11.健脾养心汤
功效：补脾养心，健体丰肌。
适应证：脾虚而形体消瘦。
材料：防党蔘一钱野生花旗蔘一钱莲子十二枚（去芯）冰糖适量
制法：将上品加适量清水，炖约一小时，温服。

12.泽肤健体汤
功效：补脾养血，健体美容。
适应证：脾胃虚寒，面色苍白，少食难眠，虚性雀斑。
材料：栗子肉四粒红枣六枚（去核）桂圆肉三钱片糖适量
制法：适量清水，先煲栗子，续加红枣、桂圆肉，后加片糖煮滚即成。

13.去湿解毒汤
功效：去湿解毒，清热理肠。
适应证：湿热性暗疮等。
材料：扁豆一两土茯苓一两半（去皮）黄瓜一个陈皮一钱老姜一片西施骨六两（先出水）
制法：适量清水，煲约二小时半（按汤煲“自动”键即可），调味食用。

14.除斑燕苡汤
功效：健脾益肺，去湿除斑。
适应证：黄褐斑及伴疣粒。
材料：燕窝三钱（浸泡）生薏仁五钱冰糖适量
制法：上品共置炖盅，加水一碗半，隔水炖约二小时

15.调血消斑汤
功效：消瘀降脂，补血养颜。
适应证：脸部黑斑及血斑。
材料：田七三钱（切片打碎）黑木耳五钱竹茹一钱半红枣八枚
制法：清水四饭碗，煎至一碗，温服。

16.清热除斑汤
功效：凉血活血，泽肤除斑。
适应证：血热瘀滞型雀斑，面暗黑斑。
材料：绿豆八钱赤小豆八钱百合八钱猪蹄肉十二两（切块）
制法：适量清水，煲至豆腍即成（按汤煲“自动”键即可），调味饮用。

17.净面美颜茶
功效：养血调肝，散郁祛瘀。
适应证：黄褐斑。
材料：当归二钱半山楂二钱半白藓皮二钱白蒺藜二钱
制法：将上述4味药（洗净），放入茶杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。

18.首乌生发汤
功效：养血滋肾，促进头发生长。
适应证：脱发。
材料：制首乌一两竹丝鸡一只（洗净）生姜三片陈皮一钱
制法：适量清水，煲约二小时（按汤煲“自动”键即可），调味食用。

19.芝麻润发汤
功效：滋阴养血。
适应证：头发枯萎及色黄。
材料：黑芝麻一两，蜜枣四枚
制法：适量清水，煲约二小时（按汤煲“自动”键即可），调味食用。

20.清肺润燥汤
功效：清肺降火。
适应证：肺燥胃火，热性暗疮。
材料：马蹄十二粒（去皮）生鱼一条生薏米二两生姜二片陈皮一钱
制法：适量清水，煲约一小时半（按汤煲“自动”键后，再将烧煮时间定为一小时间半，再按开始健即可），调味食用。

21.淮杞鸡鲍汤
功效：益气补虚，健脾养颜。
适应证：体力衰退，发肤不润等。
材料：淮山一两杞子三钱新鲜鲍鱼二个（洗净）竹丝鸡一只（洗净）
制法：适量清水，煲约二小时（按汤煲“自动”键即可），调味饮用。

22.补精益髓汤
功效：补精益髓，养血安神，抗衰老。
适应证：早衰白发，劳倦乏力，夜睡不宁等。
材料：淮山五钱杞子三钱桂圆肉八钱杜仲四钱生鱼一条（约半斤）（洗净）陈皮一钱
制法：适量清水，煲约二小时（按汤煲“自动”键即可），调味食用。

23.抗衰老汤
功效：减缓衰老，健体美颜。
适应证：头发早白，皮肤糙皱，精神萎靡，耳鸣眼蒙，腰酸膝软等。
材料：防党蔘五钱全当归二钱半炙杜仲三钱怀牛膝三钱制首乌四钱制黄精四钱银耳一两（先浸开）冰糖适量
制法：先将六味药材以多量清水煎约一小时半取药液，然后将已发透之银耳续用文火煲（汤煲三档火力）约三小时，最后加入冰糖拌匀，候用．
注：伤风咳嗽，不宜服用。

24.红萝卜杏仁菜干汤

功效：润肺养颜；含粗纤维；减肥适用。
材料：南北杏20克，白菜干20克，红萝卜200克，蜜枣6粒。
制作：菜干浸软切段，红萝卜去皮切成小块，杏仁洗净。将水煲开，下各料煲2小时（按汤煲“自动”键即可），加些少冰糖即成。此汤也系去热气、清痰的好汤水。

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