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孙思邈养生十三法
孙思邈，又被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，相传他活141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习。
孙思邈少时因病学医，博得经史家百学说，隋唐时曾推拒当官，唐太宗更亲自上山拜会，名噪一时。不过，更为出名的，是他总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著。
1发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前空额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做十次。
头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛，耳鸣、白发和脱发。
2目常运
（A）
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。
（B） 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
3漱玉津。玉津即津液、口水
（A）
口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
（B）
口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下鄂转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想像口水带到下丹田。
从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这运动，可以强健肠胃，延年益寿。
4耳常鼓
（A） 手掌掩双耳，用力向内，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。
（B） 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。
这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
5面常洗
（A） 搓手36下，暖手以后上下扫面。
（B） 暖手后双手同时向外翻。
这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
6头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。
这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
7齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
这动作可以能上下鄂经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
8腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”上穴位。反方向重复。最少做50下，做够做100下更好。
这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
10摄谷道，即提肛
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
这动作无论如何时都可以练习。最好是每天早晚各做20到30下。
相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
11膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软。”要延年益寿，要由双脚做起。
12常散步
挺直胸膛，轻松地散肯。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”，虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。
13脚常搓
（A） 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（B） 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
常做这动作，可以治失眠、降血压，消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益
陆游养生有“七爱”
陆游历经忧患，可到老了还是“两目神光穿夜户。．一头胎发人晨梳。”“已迫九龄身愈健。熟视万卷眼犹明。”他是著名诗人。更是我国历史上的长寿诗人之一。陆游的养生经验，主要有如下“七爱”。
爱吃粥：陆游在《食粥诗》中写道：“世人个个学长年，不悟长年在眼前，我得宛丘平易法。只将食粥致神仙。”从这首诗中，我知道陆游对吃粥是乐此不疲的。
爱按摩：陆游《自叹》诗中有“饭罢宽腰习按摩”句，《自解》中有“吐纳余闲即按摩”句，《病减》则说：“病减停汤煲，身衰赖按摩。”这些诗句都反映陆游在平时养生中离不开按摩，把自我按摩作为一种必不可少的养生手段。
爱扫地：陆游在《剑南诗钞》中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。即省课童奴。亦以平血气。按摩与引导，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。”扫地是一项力所能及的活动．可疏通血气，活络筋骨，是很简单而又一举多得的健身之法．适合老人运动。
爱茶棋：陆游的另一个长寿秘诀就是爱茶棋。品茶弈棋能陶冶情操，正如他在《秋怀》中这样吟道：“活火常煮茗，残枰静弈棋。”
爱登山：陆游60岁时登山游览不要人扶。他在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”可见他在登山运动中，获益非浅。
爱散步：“饮罢忌久坐，时须曳杖。”《《冬日斋中即事》)《自叹》有“晨兴袖手叹空寂”句，都说明陆游对散步是“情有独钟”的。
养生谚语
多吃不如细嚼，饥不饱食，渴不狂饮，饭前喝汤，苗条健康
鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安
动则不衰，用则不退
春捂秋冻
补药一堆不如豆浆一杯
春天多吃蒜，神爽体质健
萝卜进城，药铺关门
今年笋子明年竹，少年体壮老年福
上床萝卜下床姜，不劳医生开处方
穿衣要穿布，吃饭要吃素
朝食三片姜，胜过人参汤
气大伤神，食多伤身
狂饮伤身，暴食伤胃
食不厌精，刽不厌细
不喝隔夜茶，不喝过量酒
病从口入，祸从口出
人想长寿安，要减夜来餐
晚饭少吃一口，肚里舒服一宿
早吃饱，午吃好，晚吃少
饭前一碗汤，赛过好药方，饭后一百步，不用进药铺
吃饭不要闹，吃饱不要跑
能忌烟和酒，活到九十九
一天吃个枣，一生不知老
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉
拍打足三里，胜吃老母鸡
竹从叶上枯，人从脚上老，天天干步走、药铺不用找
春不减衣，秋不加帽
冬不蒙首，春不露背
头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中
裤带越长，寿命越短
早春韭菜一束金
秋不食肺
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